Motiváció az egészségtudatos táplálkozásban

Motiváció az az inspiráló erő, ami cselekvésre sarkall. A megfelelő motiváció olyan belső ösztönzést ad, hogy képes vagy olyan célokat is elérni, amiket áltagos körülmények között nem. Legbelső vágyad lehet a legjobb alapja - ami sokkal több mint szükséglet - lelkessé tesz, elégedettséget és örömöt vált ki. Mindenki máshogy működik, más dolgok hatnak rá. Ezért nagyon fontos, hogy felkutasd magadban, mi az, ami rád a legnagyobb hatást gyakorolja, ami löketet ad, amelyik gondolattal fekszel és ébredsz.

Ehhez a mélyről jövő indíttatáshoz keress motiváló történeteket, embereket, tárgyakat, írd fel a noteszedbe, tedd ki a telefonod háttérképének, nyomtasd ki, készíts plakátot. Érdemes időt szánni rá, egy jól megválasztott emlékeztető energiával tölt fel, több lesz az életkedved, ha ránézel.

Egy életen át tanulunk, időről időre újra kell terveznünk magunkat. Minden változik velünk együtt, ha elérünk egy célt utána lesz egy másik, mindeközben néha kicsattanó boldogsággal száguldunk a következő cél felé, néha pedig nem értjük mi romlott el, hová tűnt a lelkesedés.

Ha azt érzed, hogy kicsit unalmas az életed, tehetetlen vagy a változásokkal szemben, csak úgy sodródsz, másoknak bezzeg sokkal könnyebb, valószínűleg épp a céltalanság állapotában vagy. Ilyenkor könnyebb borúsan látni a világot, még a környezeted is negatív, a motiváló idézetekre is csak fintorogsz. Ahelyett, hogy a függőségeidnek, rossz szokásaidnak adnál teret inkább szusszanj egyet és tervezz újra.

Célokkal telve új erőre kapsz - a napi feladatok legyenek apró kihívások, amikre a nap végén boldogan tekinthetsz vissza. Amíg megvalósítod a terveid, újra hasznosnak érzed magad, másoktól tudsz inspirálódni és mersz álmodozni.

Ilyenkor karban tartod magad testileg is szellemileg is, hiszen egy nagyobb célod is van annál, mint elsorvadni. Nyitottabbá válsz a pozitív dolgokra és emberekre magad körül a céltalan völgyből kikerülve magabiztosan haladsz az elképzeléseid felé.

Rátaláltál az oldalunkra, amiből azt gondoljuk, hogy céltudatosan gyűjtöd az inspiráló ötleteket. Megtisztelő a számunkra, ha részt vehetünk benne.

Apró kihívás lehet például:

• Minden nap sétálok 30 percet.
• A metróban mindig felmegyek a mozgólépcsőn, ácsorgás helyett.
• Hetente csak egyszer fogyasztok péksüteményt.
• Édesség helyett inkább a rendes ételt részesítem előnyben.
• Minden étkezéshez eszem zöldséget, vagy gyümölcsöt.
• Iszom legalább 2-2,5l vizet napközben

George T. Doran nevéhez fűződik a S.M.A.R.T modell, ami segíthet, hogy könnyebb legyen meghatározni a motivációdat. Tulajdonképpen 5 kritérium, ami mentén pontosíthatod a céljaidat.

S – specific, azaz specifikus – egyértelmű és körül határolható cél, ami mellett elkötelezett tudsz maradni. Hogy ne add fel az első héten olyan célt tűzz ki, amit szívvel lélekkel tudsz csinálni és legyen pontosan megfogalmazott. Egészséges akarok lenni, ahelyett sokkal konkrétabb, pl. 10 kg-ot szeretnék fogyni.

M – measurable, azaz mérhető – tervezett és átlátható eredmények. Ne csak mérd az eredményt, hanem az elején határozd meg konkrét számokkal, pl. napi minimum 30 perc séta és maximum 1800 kcal.

A – attainable, azaz elérhető, megvalósítható – ha teljesíthetetlen feladatot akarsz elérni, akkor könnyen kudarcba fulladhat, ezért mindig a lehetőségeidhez mérten válassz célt és a megvalósítás rajtad álljon. Pl. Minden nap edzek, ha a főnököm elenged előbb, helyette Hazafelé minden nap sétálok bármikor végzek.

R – realistic, azaz valószerű, amire képes vagy de fontos, hogy kihívást jelentsen, sikerélményt és örömet okozzon. Sok ötlet közül válassz egyet.

T – timely, azaz időszerű, határidőhöz kötött. Egy jól eltalált határidő erősítheti a motivációdat, de ebben is maradj a realitás talaján.

Kifogások helyett a megoldásokat keresd. Írd le az összes apró részletet, a kezdeti lépésektől a megvalósításig és időnként ellenőrizd le hol tartasz. A lényeg, hogy a célig megtett utat is élvezd, ha elakadsz újra tudsz tervezni, ha jól haladsz ünnepeld meg.

Neked mi az a célod, ami igazán nem hagy aludni?